fbpx

контакт с телом

Контакт с телом

Привет! Ты пишешь, что у тебя нарушен контакт с телом. А что такое нормальный/здоровый контакт, что он в себя включает? Что стоит почитать на тему?

Скажу сразу, что я не читала никакой литературы про это, так что отвечаю исходя из собственных ощущений. Для меня контакт с телом это:

— Четкое ощущение своих физиологических нужд: жажды, голода, холода, тепла, боли, необходимости сходить в туалет и т. д., признание этих нужд как важных и готовность их удовлетворять. Это звучит как очевидная вещь, но на самом деле практически всех приучают терпеть голод, жажду, боль или дискомфорт, «потому что надо». У меня ушло несколько лет на то, чтобы разрешить себе пить всегда когда я хочу и на то, чтобы не покупать «немного неудобную» одежду и обувь.

— Ощущение своего тела и ощущений в нем. Можете ли вы пошевелить каждым пальцем на ноге по отдельности? Если у вас ноет спина, понимаете ли вы, где именно болит? Думали ли вы когда-нибудь о том, как вы дышите? Ощущаете ли контуры своего тела в пространстве? Например, если вы «неуклюжая», часто наталкиваетесь на углы и стукаетесь конечностями, то это может быть проблемой именно с ощущением тела в пространстве

— Удовольствие. Знаете ли вы, что вам приятно делать, как вам приятно двигаться? Может быть, вы любите принимать ванну, или танцевать, или бегать, или лежать? Какие прикосновения вам нравятся, а какие нет? Что приносит вам ощущение удовольствия в теле? Может быть, какая-то еда, или запахи, или тактильные ощущения? Что вам нравится в сексе? Как работает ваш оргазм, от чего он зависит?

— Отношение к телу. За что вы благодарны своему телу? Что вам в нем нравится? Что бы вы хотели научиться делать?

— Связь телесных ощущений с эмоциональными. Что происходит с вашим телом, когда вы злитесь, радуетесь или устали? И наоборот — когда у вас мурашки бегут по спине или сосет под ложечкой, это какое чувство? А если вы чувствуете тепло в груди или приятные сокращения тазовых мышц, это что? (я тут описываю свои типичные сигналы, у вас может быть что-то вообще другое, вообще это все очень индивидуально — например потягивание под ложечкой как правило описывается как ощущение связанное со страхом, но у меня это сигнал радостного предвкушения)

Читать советую Машу Шульчеву и Юлию Лапину.

Поделиться:

Ты всегда любила свое тело?

Скажи, ты всегда любила свое тело и внешность? И если нет, то как случилось, что ты, например, стала делать весьма откровенные снимки, изменила прическу? Вообще хочу сказать, у тебя вообще удачная внешность, на фотках в инсте ты выглядишь attractive даже без длинных волос. Спасибо, что просвещаешь!

Нет, далеко не всегда. Более того, я лет до 18 была твержо убеждена, что я совсем некрасивая, а тело свое терпеть не могла еще дольше, мне казалось, что тело это какая-то непонятная хрень которая постоянно хочет есть, спать, болеет, и вообще мешает вечному сиянию чистого разума.

Переломной точкой стали беременность и роды — именно во время беременности я впервые в полной мере ощутила контакт со своим телом и любовь к нему. И что тело это что-то что расширяет мои возможности, а не сужает их. А дальше как-то пошло-поехало — первая психотерапия, бодипозитив, феминизм, поддерживающая среда. Контакт с телом у меня все равно довольно сильно нарушен, но мы с моей психотерапевткой работаем над этим, и я уже вижу сдвиги.

При этом эксперименты с прической и откровенные фото были и раньше, любовь к своему телу и внешности для этого не необходимое условие. Даже наоборот, пожалуй — я начала сниматься обнаженной на первом курсе, когда у меня появился друг, который любит снимать обнаженку, и его фотографии, на которых я видела себя его глазами, а не своими, тоже были частью к принятию себя и своей внешности. И я слышала, что это не только у меня так работает, и что хорошая ню-фотосессия вообще часто помогает. А волосы я обрезаю и отращиваю под настроение, так всегда было, я за последние двадцать лет трижды отращивала волосы до задницы и дважды обрезала, и думаю еще не раз это проверну.

Поделиться: